Klangmassage
Bei einer Klangmassage werden mehrere Klangschalen auf und neben den Körper gestellt und zum Klingen gebracht. Die sich im Körper ausbreitenden Klangwellen bringen die Körperzellen zum Schwingen und führen in einen angenehmen Entspannungszustand. In diesem entspannten Zustand kann der Körper Verspannungen lösen und innere Unruhe beseitigen, Kraft tanken und ein neues, entspanntes Körpergefühl lernen. Die Klangmassage unterstützt die Selbstheilungskräfte und stärkt das Immunsystem. Bei der Klangmassage kann die Kleidung anbehalten werden, sie sollte bequem sein und nicht einengen.
„Glück ist, wenn deine Gedanken, deine Worte und dein Tun im Einklang sind.“
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Entspannung durch Töpfern
Töpfern ist ein uraltes Handwerk. Die Menschen saßen gemütlich beieinander und schufen Dinge, die du für den Alltag benötigst. Dabei wurde so manche fantasievolle oder wahre Geschichte erzählt und gleichzeitig der Zusammenhalt gestärkt. Man lebte im Rhythmus der Natur.
Heute ist es ein Luxus, wenn man sich Zeit für Muße nimmt. Wir haben vergessen, wie gut uns kleine Auszeiten tun. Die Uhren ticken schneller als früher und unsere Alltagsgegenstände gibt es überall zu kaufen. Unser Kopf ist voll und unsere Handlungen sind oftmals hektisch.
Doch erst in der Ruhe und Entspanntheit kann sich der Geist entfalten. Er wandelt sich zur Fantasie und bekommt Flügel, so wie ein Schmetterling, der aus seinem Kokon schlüpft.
Andersherum hilft die Konzentration auf eine angenehme Sache, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und Kraft für Beruf und Alltag zu schöpfen, ähnlich einer Meditation.
Beim Töpfern ist beides erfahrbar und nicht voneinander zu trennen.
Ich gebe dir in einem kleinen, entspannten Rahmen die Möglichkeit, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen, zu innerer Ruhe zu gelangen und deiner Fantasie Gestalt zu geben. Ich lade dich ein zu erfahren, dass es verschiedene Wege gibt, sich selbst etwas Gutes zu tun und zugleich zu einem sichtbaren Ergebnis zu kommen.
Ich werde dich mit dem Material Ton vertraut machen und dir einige Grundtechniken erklären. Du wirst ohne Töpferscheibe arbeiten. In meinem Brennofen können deine Produkte gebrannt und somit haltbar gemacht werden.
Bitte beachte, dass zwischen dem Herstellen deines Produktes und dem 1. Brand ca. 2 Wochen vergehen werden, so dass der Ton gut austrocknen kann. Erst danach kann glasiert und ein zweites Mal gebrannt werden.
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Progressive Muskelentspannung
„Physiologische Entspannung ist nicht nur eine medizinische Disziplin, sondern auch ein Lebensstil.“ Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch unter Progressive Muskelrelaxation (PMR) bekannt, wurde von dem amerikanischen Physiologen und Internisten Edmund Jacobson Anfang der 1930-er Jahre entwickelt. Er beobachtete den Zusammenhang zwischen innerer Anspannung infolge von Stress- und Angstsituationen und muskulären Anspannungen. Er schloss daraus auf eine beeinflussbare Wechselwirkung zwischen geistigen und körperlichen Prozessen. Im Laufe der Jahrzehnte wurde diese Methode verändert und weiterentwickelt. Das Prinzip der PME besteht darin, durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen der Skelettmuskulatur und durch die Wahrnehmung und Konzentration auf die jeweiligen Empfindungen eine tiefe Entspannung zu erfahren. Die PME ist heute ein anerkanntes und meist angewandtes Entspannungsverfahren.
In diesem Kurs, der in kleinen Gruppen mit maximal 6 Personen in gemütlicher Atmosphäre stattfindet, fließen theoretische Grundlagen aus der Stressforschung ein. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, andere Entspannungsverfahren, wie z.B. Fantasiereisen oder Body-Scan, kennenzulernen.
Kursdauer: 8 x 90 Minuten, wöchentlich
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